Já imaginou como é viver sem adoecer?

Planejar a vida para viver sem doenças, equilibrando os elos da corrente que garante mais saúde e bem-estar

Uma vida com saúde depende de uma ferramenta chamada planejamento

Aprendemos nas faculdades e cursos de MBA a importância do planejamento em nossas vidas, seja ele para realizar a viagem dos sonhos, a compra da casa ou a abertura de uma empresa. O grande problema é que nunca fomos ensinados ou ouvimos falar da necessidade de se planejar a própria saúde. Talvez porque quando somos novos e realizamos nossos planos de vida tenhamos 100% da nossa saúde e só vamos nos dar conta de que já perdemos parte significativa dela quando percebemos os primeiros sintomas das doenças. Aí, muitas vezes, já é tarde demais.

Os quatro elos da saúde

Toda corrente se rompe no seu elo mais fraco. Temos que lembrar dos quatro elos da saúde: alimentação saudável, atividade física regular, controle emocional e sono de qualidade. Cada um com sua importância, mas nenhum mais importante do que o outro. Quando um elo dessa corrente se rompe temos o início do processo de doença.

Um relatório canadense publicado em 1974 já evidenciava os fatores mais importantes na longevidade e qualidade de vida da população. Sendo eles: estilo de vida (60%), genética (20%), fatores externos como poluição, aquecimento global (15%) e, pasmem, cuidados médicos (apenas 5%). Ou seja, seu estilo de vida é 12 vezes mais impactante do que qualquer medicamento prescrito por um médico ou um exame caro de última geração.

Excesso de peso

Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde, mais da metade da população brasileira apresenta excesso de peso (56,9 %). Ou seja, cerca de 82 milhões de pessoas.

Nunca foi tão importante entender o que você ingere e permite que o seu corpo absorva. Dietas loucas, sucos detox e suplementos estão surgindo no dia a dia de muitas pessoas. Gorduras, frituras e excesso de carboidratos também estão em nosso cotidiano.

Entrar em harmonia com a alimentação faz com que você consiga fortalecer um dos elos da saúde, facilitando a prática de atividades físicas, as emoções e até o sono.

É preciso mexer o esqueleto

Mais saúde com atividade física

O sedentarismo atinge quase metade da população do Brasil, 45,9% dos brasileiros, ou seja, 67 milhões de pessoas não realizam nenhuma atividade física.

Manter o corpo em movimento é muito importante para ajudar no controle de peso, e na prevenção de muitas doenças. Além de liberar diversos hormônios que colaboram para a sensação de bem-estar.

Dance, pule, corra, viva e conecte mais um elo equilibrado ao seu planejamento de saúde, estimulando o seu corpo a se alimentar melhor, ter um melhor controle das emoções e um sono mais estável.

Equilibrando as emoções

O Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo e o quinto em casos de depressão. Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros têm algum transtorno de ansiedade e a depressão afeta 5,8% da população. Viver bem, pensar no bem e estar bem com o seu emocional, ajuda a encaixar mais um elo saudável na corrente de uma vida com plenitude, evitando ataques compulsivos na comida, ou quem sabe o sedentarismo e até mesmo convidando a insônia para dividir a cama com você.

Hora de dormir

De acordo com estudo da OMS, a insônia é um problema que afeta pelo menos 40% dos brasileiros. O sono faz toda a diferença na vida das pessoas. O dia a dia, a conversa com os amigos, o trabalho, a alimentação, a prática de exercícios e até mesmo o humor dependem muito da qualidade do sono de cada indivíduo. Unindo o quarto elo na corrente, podemos dar a certeza de que mente e corpo estarão felizes e gratos.

A caminho do bem-estar

Seguindo o fortalecimento desses elos o seu planejamento de saúde estará encaminhado. A sua qualidade de vida vai aumentar tanto que sobrará tempo até para planejar todos os outros aspectos da vida, por que não? Vale a pena recordar um ditado chinês que afirma que “se você não souber onde pretende chegar, qualquer caminho serve.”

Thanguy Friço é médico ortopedista e cirurgião da coluna e criador do Programa LifeStyle

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6 Comentários

  1. José Domingos Rodrigues dos Santos-Reply
    19 de setembro de 2017 em 09:03

    Muito top amigao vai ser um divisor de água na vida das pessoas,e para todos disperta.

  2. 19 de setembro de 2017 em 09:05

    Muito top amigao vai ser um divisor de água na vida das pessoas,e para todos disperta sobre a sua vida.

    • modoon modoon-Reply
      19 de setembro de 2017 em 13:15

      Obrigado, José! Juntos Somos Mais Fortes!

  3. 19 de setembro de 2017 em 21:57

    Parabens!Fazer a gestão da nossa saúde, ver o todo muito importante! Sucesso!

  4. Priscila Moura-Reply
    2 de outubro de 2017 em 14:58

    Finalmente, um programa que nos vê como um conjunto (que precisa de harmonia!!).

    Estou dentro!

    • Thanguy Frico-Reply
      9 de novembro de 2017 em 15:42

      Bem-vinda! Juntos somos mais saudáveis.

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